Le cadute in casa sono uno dei rischi più comuni per chi ha mobilità ridotta o è in età avanzata. Con piccoli accorgimenti quotidiani, molte di queste situazioni si possono prevenire. Una casa più sicura permette a chi vive a domicilio di muoversi con fiducia, riducendo ansia e stress per tutta la famiglia. Non serve stravolgere la casa, basta adottare alcune soluzioni pratiche che aumentano sicurezza e tranquillità. Comincia oggi stesso ad applicare i consigli elencati sotto, e vedrai subito quanto può cambiare la tua sicurezza in casa.
Illumina ogni angolo
Camminare al buio aumenta il rischio di inciampare, metti dunque luci notturne lungo i percorsi principali, ad esempio tra camera e bagno, assicurati che ogni stanza sia ben illuminata, anche di giorno se ci sono zone d’ombra.
Mantiene tappeti e pavimenti sicuri
Piccoli ostacoli possono trasformarsi in grandi rischi, evita allora tappeti troppo piccoli o instabili, se non puoi rimuoverli, allora usa sottotappeti antiscivolo e controlla sempre che pavimenti e superfici siano asciutti e puliti.
Crea spazi liberi e colloca i mobili in posizioni appropriate
Creare passaggi chiari riduce il rischio di cadute, tieni dunque i corridoi sgombri da oggetti, come scarpe o cavi, e disponi i mobili in modo da avere percorsi ampi e sicuri.
Usa supporti e ausili
Alcuni strumenti semplici aiutano molto, per esempio corrimano lungo scale e corridoi, sedie con braccioli, tappetini antiscivolo nel bagno o anche un deambulatore se necessario.
Indossa scarpe e abbigliamento adatti
Piccoli dettagli negli indumenti possono fare la differenza, per esempio preferisci scarpe chiuse con suola antiscivolo, oppure evita pantofole troppo morbide o calzini lisci, e controlla sempre che pantaloni o vestiti non ostacolino il movimento.
Mantieni equilibrio e forza
Fare un po’ di esercizio ogni giorno riduce il rischio di cadute, dunque fai brevi passeggiate in casa oppure semplici esercizi fisici o qualunque altra attività leggera che migliora la tua postura e il tuo equilibrio.
Osserva e intervieni per tempo
Se noti instabilità, difficoltà a camminare o cambiamenti nella postura, parla con la tua infermiera o con la tua assistente di cura per prevenire incidenti più seri.
